Многие сейчас ходят на тренировки в спортивный зал. Иногда довольно трудно найти время и деньги для похода в фитнес центр. Месячный абонемент варьируется примерно от 1500 до 3000 рублей. Наш корреспондент Ирина Мудрых решила выяснить, можно ли достичь результата, занимаясь в домашних условиях. «Я представлю комплекс упражнений для домашних тренировок, которые сам когда-то выполнял. Если тренироваться в соответствии с этими упражнениями, можно не только привести себя в форму, но и просто поддержать здоровье», – комментирует Айрат Имангулов, персональный тренер, КМС по армспорту и участник соревнований по бодибилдингу. Предлагаем вам пошаговую инструкцию для тренировок в домашних условиях. Перед тренировкой нужно размять все части тела: от шеиПодробнее →

Ставить прививку или нет — вопрос всегда актуальный. Традиционно подъем заболеваемости начинается в первые недели после новогодних праздников. Наш корреспондент Юлия Медведева решила разобраться, что такое прививки, от каких болезней их ставят и помогают ли они. За разъяснениями мы обратились к главному эпидемиологу Екатеринбурга Александру Харитонову. «Люди больше общаются, чаще ходят друг к другу в гости, выезжают на организованный отдых, откуда часто возвращаются нездоровыми. И дальше  заражают своих коллег, друзей и родственников», — объясняет Александр Харитонов. Врачи рекомендуют остаться дома и не идти на праздник в большую компанию, если вы или кто-то из семьи чувствуете недомогание. Больной человек это источник распространения заболевания. Для тех, кто неПодробнее →

Ежедневно каждый из нас использует косметику. Какая она бывает и что нужно о ней знать, чтобы не навредить своему организму, решила выяснить наш корреспондент Полина Скрябнева. А поможет ей в этом эковизажист Алена Ищенко. Виды косметики Аптечная. Косметика, направленная на решение определенных проблем, имеет выраженный лечебный эффект. Натуральная. Вся косметика, в которой содержится хотя бы 5% натуральных ингредиентов. «Добавив экстракт лаванды в гель, уже получаем натуральную косметику, несмотря на то, что кроме этого экстракта в составе натурального ничего и нет», – дополняет эковизажист. Эко. Косметика, вещества которой не вредят природе, а значит и здоровью человека, так как они в основном состоят из натуральных ингредиентов. ЭтоПодробнее →

Новый год – это чудеса, сказка. Наш корреспондент Елизавета Силаева отправилась на поиск новогоднего волшебства – решила стать Снегурочкой и выступить с представлением, которое сама в  детстве всегда ждала с нетерпением. Профессиональный Дед Мороз Первым делом взялась за поиск Деда Мороза. Где его взять? Нанимать незнакомого актера – дорого и бессмысленно. Какой актер согласится бесплатно работать со Снегурочкой, которая ничего не знает? Ведь работая в одиночку или с такой же Снегурочкой-профессионалом, он может получать от 1500 рублей за один утренник. Кинула клич по друзьям и знакомым и через какое-то время благодаря сарафанному радио со мной согласился «возиться» мой знакомый – выпускник актерского факультета ЕГТИ. ИПодробнее →

Одним из важных составляющих женской красоты является макияж. Редкая девушка выходит из дома, не накрасив реснички. Многие девочки начинают использовать косметику уже с 13-ти лет, а то и раньше. Особенности школьного макияжа раскрывает визажист и стилист Юлия Бабкина. — Для макияжа в школу ни в коем случае нельзя использовать яркие и слишком темные цвета: красный, черный и т.д. Здесь идеально подойдет макияж в стиле «Нюд». Можно и экспериментировать, но не забывать, что идешь в школу, а не на вечеринку. Давайте разберем один из вариантов «нюдового» школьного варианта макияжа поэтапно. 1. Тональное средство. Выбирать его нужно также, как и для более старших представительниц прекрасного пола. НаносишьПодробнее →

Все любят вкусно поесть. Но не всегда хватает времени на домашнюю еду, поэтому иногда приходится перекусывать в кафе быстрого питания. Сейчас среди уличной еды можно встретить киоски с вывеской «Шаурма». Или «Шаверма»? Принято считать, что слово «шаверма» появилось на Северо-Западе России, поэтому в Петербурге ни один коренной житель не скажет «шаурма». Продавцы «шавермочных» культурной столицы страны нервно исправляют «неграмотных» покупателей. Также существует миф о том, что шаурма – это лаваш, начиненный говядиной или свининой, а шаверма – курицей или бараниной. Филологи считают, что шаурма, шаверма и донер-кебаб – разные названия одного объекта. Приводится еще несколько разновидностей названия блюда: шаорма и шуарма, но они редко встречаются,Подробнее →

 «Отрастить длинные волосы может каждая. Достаточно правильно за ними ухаживать» — говорит специалист по восстановлению волос Марина Кошенько. Несколько простых советов, следуя которым вашим волосам позавидует даже сама Рапунцель. 1. Изменение рациона питания. Употребляйте больше жирных кислот, белков и витаминов. 2. Подравнивание, стрижка. Здесь нет единого мнения. Скорость роста волос у всех разная, как и степень повреждения. Подходящую для себя длину каждый выбирает сам. Обязательно нужно интенсивнее ухаживать за волосами, чтобы предотвратить новые повреждения. Если вы отращиваете волосы и концы секутся, то обновляйте длину хотя бы раз в 2-3 месяца по 1-2 см. Если же нет, то 1 раза в полгода хватит. P.S: полировку делать не советую – машинкаПодробнее →

Прокрастинация – это откладывание на завтра дел, которые необходимо выполнить сегодня.  Постоянная нехватка времени, огромное количество доступной информации и множество отвлекающих факторов мешают сосредоточиться на работе и учебе. «Завтра утром нужно отправить готовое интервью редактору журнала. Времени, чтобы сделать – достаточно, а я сегодня еще не обедала. Уже доедаю суп за просмотром сериала, но как же без чая? Посмотрю следующую серию – и можно за работу! Только проверю сообщения Вконтакте –  секундное дело. Лена скинула интересную запись из новой группы, перехожу по ссылке и начинаю листать, попутно отправляя забавные картинки подруге. Интервью дописать еще успею, а ещё посуда немытая стоит. Без музыки  – скучно, толькоПодробнее →

С наступлением холодов организм человека становится уязвим для простудных и вирусных инфекций. Плюс ко всему мы сами расшатываем иммунитет: неправильно питаемся, переносим болезни на ногах, злоупотребляем медикаментами. Важно поддержать иммунитет. Лучше всего для этого подходят регулярные физические упражнения, например, утренние зарядки. Комплекс упражнений для пробуждения организма и укрепления иммунной системы нам покажет квалифицированный тренер Рустам Султонмамадов. Первое упражнение «Плие». И. п. – ноги чуть шире плеч, стопы развернуты на 45 градусов, руки опущены. На счёт 1 — приседаем и делаем глубокий вдох через нос. На счёт 2 — выпрямляем ноги, поднимаемся на носочки и выдыхаем через рот. Упражнение делать нужно 1 минуту, очень плавно, безПодробнее →

Здоровый образ жизни сегодня мировой тренд. Школы и университеты приобщают молодежь к спорту. Многие блогеры рассказывают о правильном питании и уделяют внимание здоровью. Особую роль в этой теме занимает бег. Мы попытаемся разобраться, так ли уж полезно заниматься бегом. Бег – цикличное движение, схожее по технике с ходьбой. При беге задействованы почти все группы мышц, развивается опорно-двигательный аппарат, нагрузка идет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, и на весь организм в целом. «Первым делом пройдите медосмотр, потому что физические нагрузки влияют на здоровье человека» – говорит заведующий отделением легкой атлетики спортивного комплекса «Юность» Владимир Малыгин. Людям, с серьезными проблемами суставов или сердцем, не стоит нагружать себя бегом,Подробнее →