Будни спортсмена: изнуряющие тренировки, невкусная полезная еда и строгий режим. Как выдержать тяжелые физические нагрузки, заставить себя есть полезную пищу и не сорваться на фаст-фуд? Сегодня поговорим о здоровом образе жизни со спортсменом Семеном Баклашкиным. 

Семён родился в Челябинске, из которого переехал в Дивеево. В 10 лет шагнул в спорт и начал заниматься единоборствами. Семён уже имеет большое количество наград и титулов: Чемпион России по ММА (тактаровская лига), чемпион турнира роил батл 2021, чемпион Приволжского федерального округа по армейскому рукопашному и универсальному бою, чемпион всероссийского турнира памяти генерала армии В.Ф. Моргелова, мастер спорта по армейскому рукопашному бою, кандидат в мастера спорта по универсальному бою, чемпион лиги НФС по К1. Семен провел две защиты титула, является пятикратным чемпионом международного турнира.

Здоровый образ жизни или здоровый стиль жизни?

– Конечно же, стиль! Выдуманный образ спортсмена – это не про меня. Главное – откажитесь от сигарет и алкоголя. Занимайтесь спортом, правильно питайтесь. Если вы приняли решение вести здоровый стиль жизни, то не ведитесь на провокации, следуйте поставленному плану. И через время будет уже легче, у вас сформируются правильные привычки. Даже если вы не собираетесь становиться профессиональным спортсменом, всё это пригодится в жизни.

Расскажите про ваше питание

– Когда я готовлюсь к бою, у меня определенная бойцовская диета: либо овощи на пару и мясо, либо всё вареное, салаты без соли и сахара, молочные продукты. Так как перед боем я часто вынужден скидывать вес, моя диета в основном всегда такая. Это не из-за того, что я наедаю, просто соперники по весовой категории попадаются такие. Когда не нужно скидывать вес, то ем как обычно. Естественно, без фаст-фуда.

Насколько сложно заставить себя есть полезную пищу? Были ли у вас срывы в этом плане?

– Первое время было сложно придерживаться, были срывы, но ел не гамбургеры. Пирожки ел, полбанки «Нутеллы» мог за раз съесть ночью. Минуты слабости бывают, это даже зачастую приветствуется. Когда сидишь на диете, потом поел чего-то лишнего, но на следующий день побольше потренировался, поспал и все калории сжигаются. Из запрещенного – сладкий йогурт, пирожок и жареное мясо могу себе позволить.

За какое время вы добились своих успехов в питании?

– Лет шесть я подходил к этому непрофессионально, часто срывался. Последние 3 года стало с этим всё четко, следую плану питания. У меня есть друг Тахир Токарев, он составляет мне программу питания, по этому графику питаюсь. Он тренируется в профессиональной команде Федора Емельяненко, там есть диетологи, он и у них спрашивает, и сам, имея большой опыт, составляет мне план. Говорит, когда можно поесть вредного.

Без каких упражнений не проходит ни одна ваша тренировка?

– Стандартный набор, который знают даже школьники. Разминка, бег, скакалка, но часто халтурю и не прыгаю. Бой с тенью обязательно. Перед каждым боем мы с моей командой составляем индивидуальный план тренировок. Это зависит от техники боя соперника. Смотришь его слабые и сильные стороны и, опираясь на это, составляешь уже план тренировок.

Какие самые важные качества спортсмена?

– Трудолюбие – это самое главное. Можно не обладать талантом. Все трудяги когда-то перебьют талантливых спортсменов. Я знаю многих талантливых спортсменов, которые надеются только на свой талант и не прикладывают особых усилий. А трудяги, которые проигрывали, они трудятся и трудятся, тренируются, и в конечном итоге побеждают талантливых спортсменов.

Какую долю таланта нужно иметь в соотношении с трудом, чтобы быть победителем?

– 99% труда и 1% таланта. Не надо надеяться на свой талант и крутость. Труд и еще раз труд! Не думайте, что благодаря таланту вы сможете расслабиться где-то. Если так подходить к делу, то ничего не получится. Проверено на опыте, я не самый талантливый спортсмен, но я трудолюбивый, я отдаю себя полностью в зале.

Какие советы дадите юным спортсменам?

– Ставить перед собой цель, уточню – главную цель. И я сейчас говорю не про цели выиграть бой или стать мастером спорта. Я про цели стать лучше,  заняться спортом, начать правильно питаться, стать лучшей версией себя. Как любят говорить, что мы едим, на то мы и похожи. Составлять план и следовать ему каждый день, избавиться от вредных привычек, не пробовать ничего противозаконного. Улица порой затягивает, но надо этому противостоять… Что касается компьютерных игр – вообще их не понимаю. Лучше читать. Сначала будет трудно и получается не всё и сразу, но маленькими шажочками постепенно вы будете приближаться к цели и поймете, ради чего всё это. Вы будете получать удовольствие от тренировок и спортивного стиля жизни. Да, не все, к сожалению, могут продемонстрировать выдающиеся умения, вырваться на мировой уровень и так далее. Но не бросайте заниматься спортом! Вы можете заниматься им для себя, чтобы похудеть, подтянуть форму, стать более здоровым. Вы не сразу достигнете желаемого результата, но не сдавайтесь! Всем спорта!

Милана Кахидзе

фото: из личного архива Семена Баклашкина