С наступлением холодов организм человека становится уязвим для простудных и вирусных инфекций. Плюс ко всему мы сами расшатываем иммунитет: неправильно питаемся, переносим болезни на ногах, злоупотребляем медикаментами. Важно поддержать иммунитет. Лучше всего для этого подходят регулярные физические упражнения, например, утренние зарядки. Комплекс упражнений для пробуждения организма и укрепления иммунной системы нам покажет квалифицированный тренер Рустам Султонмамадов. Первое упражнение «Плие». И. п. – ноги чуть шире плеч, стопы развернуты на 45 градусов, руки опущены. На счёт 1 — приседаем и делаем глубокий вдох через нос. На счёт 2 — выпрямляем ноги, поднимаемся на носочки и выдыхаем через рот. Упражнение делать нужно 1 минуту, очень плавно, безПодробнее →