«Сделаю завтра» — симптом прокрастинации

«Сделаю завтра» — симптом прокрастинации

Прокрастинация – это откладывание на завтра дел, которые необходимо выполнить сегодня.  Постоянная нехватка времени, огромное количество доступной информации и множество отвлекающих факторов мешают сосредоточиться на работе и учебе.

«Завтра утром нужно отправить готовое интервью редактору журнала. Времени, чтобы сделать – достаточно, а я сегодня еще не обедала. Уже доедаю суп за просмотром сериала, но как же без чая? Посмотрю следующую серию – и можно за работу! Только проверю сообщения Вконтакте –  секундное дело. Лена скинула интересную запись из новой группы, перехожу по ссылке и начинаю листать, попутно отправляя забавные картинки подруге. Интервью дописать еще успею, а ещё посуда немытая стоит. Без музыки  – скучно, только быстренько выберу, что бы послушать… Спустя еще сорок минут плейлист готов. Помыв последнюю чашку, замечаю, что было бы неплохо протереть пол… В итоге сажусь за работу ближе к середине ночи, не забыв при этом заварить чай по новой технологии, вычитанной в Интернете и сделать «уникальный» соус для чипсов».

Подобная ситуация знакома многим. Согласно опросу, проведенного нашим корреспондентом среди учеников одной из гимназий Екатеринбурга, 88% выпускников сталкиваются с проблемой откладывания важных и срочных дел. 55% опрошенных утверждают, что данное явление ухудшает качество жизни. Прокрастинаторы отмечают, что тратят больше времени на дела, а иногда и вовсе их не выполняют.

Прокрастинаторов обвиняют в банальной лени. Но можно ли назвать ленивым человека, который постоянно чем-то занят и тратит при этом колоссальное количество энергии? Полировка бабушкиного сервиза, годами стоящего в серванте, составление подборки смешных фотографий котиков для друзей – человек может заниматься чем угодно, пренебрегая важным и срочным заданием.

Разобраться в причинах прокрастинации поможет Ольга Виндекер – кандидат психологических наук, доцент кафедры педагогики и психологии образования.

— Какие причины прокрастинации?

— Причин у прокрастинации множество. Сравните с симптомами простуды: симптоматика одна, а причины могут быть разными. То же самое и с прокрастинацией. За одним и тем же проявлением желанием отложить дело «на потом» могут стоять разные причины. Даже противоположные по смыслу! Например, человек откладывает дело, потому что оно трудное, или потому, что он избегает неудачи, а может быть, ему неинтересно. Или понимает, что не сможет выполнить это дело хорошо, и поэтому вообще предпочитает не делать. Примечательно то, что откладывание дел «на потом» может войти в привычку и далее — закрепиться в качестве устойчивой черты характера.

— Как бороться с этим состоянием и успевать сделать всё?

— Например, приступать к выполнению дела немедленно; планировать день, а не потакать сиюминутным желаниям; завершать начатое, несмотря на несовершенство ожидаемого результата; разбивать сложные дела на простые и понятные действия и т.д.

— На чем основаны методы борьбы с прокрастинацией?

— Любое психологическое состояние выполняет определенную функцию, несет смысл. Поэтому бороться с любым состоянием, в том числе и с прокрастинацией, — бесполезное занятие. «Симптоматическим лечением» тоже не стоит злоупотреблять. Пожалуй, лучше разобраться в ее причинах и, желательно, делать это с профессиональным психологом в диалоге.

Что касается психологических особенностей человека, то действительно, есть некоторые факторы риска прокрастинации. Эмоциональные, реактивные, импульсивные личности в большей степени подвержены прокрастинации. Примечательно, что чрезмерный перфекционизм, желание быть лучшим, также может неожиданным образом обернуться прокрастинацией как последствие страха избежать неудачи («если результат не будет лучшим, то лучше пусть этого результата не будет вообще»).

Рекомендую больше задумываться над смыслом выполняемой деятельности, ведь прокрастинация сопряжена с какой-либо деятельностью. Если обозначенный смысл не приближает к действию, то стоит перейти к вопросу «Чего я избегаю?». Понимание смысла деятельности и «опасности», которую она за собой влечет, — это верный ключ к конструктивному поведению.

Карина Баратова

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

описание taxi linkor: linkor.in.ua

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *